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  • 健身時,先器械還是有氧,什麽順序好

    如何正確的選擇我們健身的順序,是一個很有講究的事情,這就好像我們在吃飯的時候是長輩先動筷子還是我們先動筷子,是一個很重要的事情,很多人健身效果不明顯,很有可能就是我們選擇的健身的順序不對所造成的。那麽在健身的時候,有很多需要注意的細節,我們
    發布時間:2018-12-13   點擊次數:12

  • 體育運動器材消費情況研究

    自1978年改革開放以來,我國體育產業得到了快速發展,2008年北京奧運會及2010年廣州亞運會的成功舉辦給我國體育產業的持續快速發展奠定了基礎,使我國體育消費市場不斷完善,經濟效益不斷提高。在全球經濟不景氣的大背景下,傳統產業麵臨洗牌的困
    發布時間:2018-12-12   點擊次數:9

  • 能瘦大腿的健身器材大全教你4種美腿秘訣

    對那些想要瘦腿,在嚐試了許多瘦腿減肥的方法無效後,選擇通過健身的方法來達到瘦腿目的的人,不管您是去健身房健身,還是選擇居家健身,如果您想瘦腿的話,需要選擇對的健身器材,才能達到您健身的目的,因為每種健身器材鍛煉的效果都是具有差異性的。下麵小
    發布時間:2018-12-12   點擊次數:11

  • 有這些方便實用的健身器材,在家也能鍛煉

    經常坐辦公室的人,總會有這樣或那樣的小毛病,久坐傷身,還容易長胖,所以女人總是會苦惱,明明已經吃的不多了,可是隔一段時間上稱,“又胖了”。“健身”是時下很流行的一個詞了,可是很多人,在報名健身房的時候,總覺得自己能堅持,可後麵總因沒時間,或
    發布時間:2018-12-12   點擊次數:7

  • 運動器材的起源

    運動器材(sportingequipment)是競技體育比賽和健身鍛煉所使用的各種器械、裝備及用品的總稱。體育器材與體育運動相互依存,相互促進。&nbs
    發布時間:2018-12-12   點擊次數:8

  • 杠鈴臥推你真的做對了嗎?教你做一個標準的杠鈴臥推

    杠鈴臥推是鍛煉胸肌的王牌動作,但想要掌握好杠鈴臥推,其實沒有那麽容易。許多健身愛好者,都是直接躺在臥推凳上,撐起杠鈴就做臥推,忽略了杠鈴臥推姿勢的正確性,導致訓練效果很差,甚至因此而受傷。要怎樣做臥推,才算正確,才算標準呢?標準這兩個字,其
    發布時間:2018-12-07   點擊次數:10

  • 杠鈴臥推你真的做對了嗎?教你做一個標準的杠鈴臥推

    杠鈴臥推是鍛煉胸肌的王牌動作,但想要掌握好杠鈴臥推,其實沒有那麽容易。許多健身愛好者,都是直接躺在臥推凳上,撐起杠鈴就做臥推,忽略了杠鈴臥推姿勢的正確性,導致訓練效果很差,甚至因此而受傷。要怎樣做臥推,才算正確,才算標準呢?標準這兩個字,其
    發布時間:2018-12-07   點擊次數:12

  • 練馬甲線太困難?你錯了,一個健身球,一條臥推凳就夠了

    多女孩想要苗條的腿,臀部和清晰的背心線。現在健身球可以幫助你達到這樣的訓練目標。飲食控製和耐力有氧運動是減少脂肪的關鍵。通過力量訓練,我們可以塑造身體的各個部位,鍛煉腿部和臀部,增加臀部周長可以使你的腿看起來更瘦,加上減肥和腿部整形,可以達
    發布時間:2018-12-07   點擊次數:15

  • 我有一個泡沫軸,我該怎麽用?

    健身之後,總會出現一些肌肉酸脹,我們總會進行一些拉伸或一些放鬆甚至是按摩來緩解,慢慢的有一種器械進入健身愛好者的視野中,這就是泡沫軸。泡沫軸在最開始更多是運用在瑜伽中,所以又叫瑜伽柱,一般來說由富有緩衝彈性,重量輕的材料製成。使用泡沫軸進行
    發布時間:2018-12-06   點擊次數:8

  • 適合低頭族、久坐人群的7種瑜伽柱使用方法

    很多人特別是低頭族在上背部和肩部區域長時間承受壓力會產生腰背部及肩部疼痛,久坐之後血液不流通會產生肌肉酸脹、腰疼等各種不適,而瑜伽柱(又稱泡沫軸)這個非常簡單的輔助器材可以幫你減少神經肌肉疲勞及運動後疼痛。瑜伽柱放鬆是通過對肌肉及筋膜進行滾
    發布時間:2018-12-06   點擊次數:12

  • 用泡沫軸如何鍛煉腹部肌肉?瑜伽初學者一定要學會這個“瑜伽柱”

    大家都是不是有這樣一個問題,什麽是泡沫軸?泡沫軸是按摩克緩解肌肉酸痛,舒緩筋膜,對久坐辦公室的白領可緩解軟組織肌肉的緊張僵硬,在運動後可以放鬆肌肉,預防大腿變粗,目前廣泛用於健身、按摩、瑜伽等領域中。在我們的生活中,也可以把它叫做“瑜伽柱”
    發布時間:2018-12-06   點擊次數:12

  • 怎樣預防壺鈴訓練中的腰痛,正確的屈伸髖動作

    家都知道任何運動都有受傷的風險,如何在正常訓練的過程中最大限度的避免受傷就是本文要討論的內容。擺蕩是壺鈴的基礎動作,並且壺鈴訓練的大部分動作都是以擺蕩為基礎的,可以說練不好擺蕩就玩不轉壺鈴。筆者接觸健身二十餘年,接觸壺鈴兩年有餘,雖然沒有在
    發布時間:2018-12-05   點擊次數:20

  • 換換你的訓練工具,用壺鈴來做肩部訓練,效果同樣明顯

    我們平時練肩部的訓練工具基本上都是啞鈴和杠鈴,很少會有朋友運用到壺鈴,也有很多朋友不知道壺鈴可以做那些訓練動作。那麽今天我們就給大家推薦幾個利用壺鈴來完成的肩部訓練動作,壺鈴可以成為我們很好的訓練“神器”,你還在猶豫什麽?趕緊挑選好適合自己
    發布時間:2018-12-05   點擊次數:20

  • 健身界“鈴”氏三兄弟,啞鈴、杠鈴、壺鈴!

    健身房中的器械五花八門,各種器械應有盡有,但是你知道有三兄弟之稱的器械分別是什麽嗎?首先大家的第一反應是杠鈴和啞鈴,沒錯但是你可能還忘了一個“鈴”,那就是壺鈴。壺鈴最早起源於1704年的俄羅斯,當時它的形式是類似於秤砣的,用來稱重用的。在中
    發布時間:2018-12-05   點擊次數:21

  • 身體核心力量如何提高?8組訓練動作,教你用藥球提升身體核心

    身體的核心力量對於健身者來說,是一個極其重要的東西。如果一個健身者的核心力量很弱,那他在鍛煉上就很難取得大的成就,沒法讓自己的肌肉訓練效果達到更好的水平。所以,我們在訓練中對於自己的核心力量要極為重視,能夠定期的去訓練它,這樣才可以得到有效
    發布時間:2018-12-04   點擊次數:2

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