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我們來介紹五種杠鈴的特殊用法

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我們來介紹五種杠鈴的特殊用法

發布日期:2019-01-24 作者: 點擊:

我們來介紹五種杠鈴的特殊用法。危險係數會比較高,大家可以先看看。有一定健身基礎的,可以用小重量的去嚐試一下。

就問你杠鈴重不重~

第一個就是我們可能會見到的炮筒。

把杠鈴的一邊去掉,然後放在角落裏,另外一邊加上幾塊杠鈴片,就可以變成一個劃船器了。

在國外也有專業的炮筒,可以深蹲、硬拉、劃船。注意看下圖的角落,一個連接的地方,看起來是不是更加安全?

第二個是用杠鈴來當作健腹輪。

因為往回拉的時候,它是重量是很大的,所以對核心要求比較高。基本上做三四個來回,身體就要斷了似的……

第三個,可以用比較小的杠鈴,來配合做核心運動。

這種玩法之前在介紹台灣綜藝女神瑞瑪席丹時,也見過。

這裏:這位中黎混血的健身女神,18歲遭遇車禍,更加自信活出了自我

第四個也是核心運動,可以當做是卷腹的一個變體。

難點是還要舉著笨重的杠鈴。。

第五個,厲害了,簡直就是自殺性的動作。

可以說是對全身肌肉的一個殘酷考驗。龍騎加上彎舉的一個組合。

龍旗,不過換成了抓杠鈴

小編認為這些動作的難度都挺大的。看起來很酷,但是,訓練效果不一定有基礎姿勢的好。所以,用它來炫技還是可以,要是訓練,風險多多。


本文網址:http://www.studynd.com/news/538.html

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