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夏季跑步竟然有這麽多好處 趕緊來看看!

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夏季跑步竟然有這麽多好處 趕緊來看看!

發布日期:2018-10-31 作者: 點擊:

6月,氣溫會逐漸的升高,對於運動愛好者來說在高溫與豔陽下跑步是一大考驗啊!隻要掌握好節奏和正確的方法,夏天跑步還是好處多多的夏季跑步好處:

  1.在陽光下跑步能夠幫助體內生成維他命D,不但可以促進鈣質的吸收骨質疏鬆症。當然,烈日下暴曬太久也是對身體有危害的。

  2.夏天跑步大量出汗,可以改善基礎代謝,加快排出身體廢物。根據研究,在排汗過後,若周圍有秒速3M以上的風,身體就會感覺到涼爽。秒速3M換算時也就是每公裏5分30秒的配速。所以隻要保持這個速

度,就可以感受自然的涼爽喔!

  3.夏天五點左右就天亮了,因此早起跑步的時間比較充裕,不用匆匆忙忙跑完洗澡衝去上班,而且比起冬天來說,早起相對容易,不會因為清晨的低溫窩在被子裏爬不起來。

本文網址:http://www.studynd.com/news/455.html

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