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立姿啞鈴測平鍛煉計劃介紹你必須了解啞鈴的3大誤區第一部分

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立姿啞鈴測平鍛煉計劃介紹你必須了解啞鈴的3大誤區第一部分

發布日期:2018-10-27 作者: 點擊:

  啞鈴舉重和健身練習的一種輔助器材,比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6,8,12,16磅等。重啞鈴的重量有100,55,300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響,取名啞鈴。定義啞鈴是一種增強肌

肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵,有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練,肌肉複合動作訓練,因運動麻痹,疼痛,長期不活動等導致肌力低下的患者,手持啞鈴,可利用啞鈴的重量進行抗

阻力主動運動,訓練肌力,啞鈴可訓練單一肌肉;如增加重量,則需多個肌肉的協調,也可作為一種肌肉複合動作訓練。舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調節重量的兩種。固定重量啞鈴。用

生鐵鑄成,中間是鐵棒,兩端為實心的圓球練習。可調節啞鈴。類似縮小的杠鈴,在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形貼片,長約40~45厘米,舉重或健身練習時可以增減重量,經常做啞鈴練習,可以增強身體各

部位的肌肉力量。

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