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女生如何練習啞鈴?

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女生如何練習啞鈴?

發布日期:2018-10-12 作者: 點擊:

  女子練習的腰 腹部練習減掉腰 腹部的贅肉並不是輕而易舉的。隻做健身操並不能完全到達目的,你需要一周最少三次,每次至少20分鍾的有氧練習,配合低脂肪的飲食,然後加做阻力啞鈴練習。腰部練習這個動作有點難度,p側躺在地板上,一手手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力向下,使整個下身接觸地麵,再拉起。重複此動作2組,每組20次。                              

   啞鈴減肥操居家練出好身材:1:側步平舉              2:弓步上舉            3:仰臥上舉           

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