深蹲架

新聞分類

產品分類

熱門關鍵詞

聯係我們

企業名稱:南通斯美特體育用品有限公司

聯係人:孫衛東

電話:0513-84665907

手機:13255248666

郵箱:983061235@qq.com

傳真:0513-84665907

網址:www.studynd.com

地址:南通市如東縣雙甸鎮雙南居委會十五組

啞鈴的三個動作

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 行業資訊

啞鈴的三個動作

發布日期:2018-10-12 作者: 點擊:

                                               啞鈴肩上推舉                                                                                     

目標部位:肩部 上胸部        坐姿立姿均可,兩腿分開踏與地麵,軀幹保持挺直。倆手各握一啞鈴,掌心向前,肘部彎曲成90度。發力將啞鈴舉至頭頂。控製啞鈴慢慢還原至初始位置。              

                                              啞鈴直立劃船                                                                 目標部位:肩部           立姿,兩腿分開與臀同寬,軀幹保持挺直,兩手各握一啞鈴,將啞鈴懸於大腿前方,掌心向後。彎曲並向兩側上提肘關節,將啞鈴豎直提拉到肩關節高度,注意此時肘關節略高於啞鈴。停留數秒鍾,再慢慢下放啞鈴至初始位置。                                                                                                                           

                                                            俯身啞鈴單臂屈伸                                                                             目標部位:上臂後部       俯身,左手撐於凳麵或硬板床的邊沿,左膝跪於凳麵,右腿微彎支撐身體,上身與地麵平行,右手握一啞鈴,上臂貼於體側,小臂自然下垂。保持上臂不動,慢慢伸直肘關節,使啞鈴上升至身體側後方。然後慢慢將啞鈴還原至初始位置。重複完指定次數後,換另一側做。

本文網址:http://www.studynd.com/news/417.html

關鍵詞:

最近瀏覽:

相關產品:

相關新聞:

  • 在線客服
  • 聯係電話
    13255248666
  • 在線留言
  • 在線谘詢
    歡迎給我們留言
    請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯係。
    姓名
    聯係人
    電話
    座機/手機號碼
    郵箱
    郵箱
    地址
    地址